С чего начать правильное здоровое «постройнение»? Мы уверены, что именно грамотный подход к сбрасыванию лишнего веса самым благоприятным образом скажется на самочувствии и порадует отражением в зеркале. Приятный бонус всем, кто худеет вместе с Ригла, СКИДКА 30% по промокоду СТРОЙНОЕТЕЛО ко всем товарам-рекомендациям из этой статьи. Промокод активен с 26 апреля по 31 мая.
Чтобы похудеть с пользой для здоровья, вес должен уходить за счет жира, а не за счет мышечной массы. Мы решили начать подготовку к пляжному сезону медленно, но верно, за несколько месяцев, чтобы никуда не спешить и все делать с умом. Ригла знает, как без сложных манипуляций привести себя в отличную форму к лету, улучшить состояние кожи и укрепить иммунитет.
Не голодать
Мы против диет, настоятельно рекомендуем не пропускать приемы пищи: завтракать, обедать и ужинать. Можно включать два полезных перекуса в течение дня. Щедрее добавляйте зелень в свой рацион, режьте салаты, экспериментируйте с сочетанием продуктов и не забывайте, что свежая зелень и овощи — источники витаминов, которые помогают всем системам нашего организма слаженно функционировать. Придерживайтесь сбалансированного питания, не соблазняйтесь временной результативностью монодиет, вреда от них гораздо больше, чем эффекта. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы, нельзя исключать ни одну из составляющих – именно в этом польза ПП (что такое ПП – правильное питание. прим. ред). Что можно и нужно заменить, так это рафинированный сахар и вредные сладости, лучше испечь домашний десерт, использую обдирную муку и натуральный заменитель сахара, чем купить сдобу в булочной. Для перекусов выбирайте современные полезные альтернативы.
Клубника АВС хэлси фуд - полезный перекус без добавления сахара. Технология вакуумной сушки позволяет сохранить практически все питательные вещества и уместить их в 20-граммовой упаковке.
В одной упаковке столько же полезных веществ, сколько в 200 г свежей клубники. Особенность пищевого состава клубники в том, что она почти не содержит жиров и холестерина, у неё невысокий гликемический индекс - 40, а значит употреблять ягоды полезно даже при диабете.
Льняные хлебцы с семенами кунжута АВС хэлси фуд рекомендуются в качестве полезного перекуса дома, в офисе, в дороге, отличное дополнение к салатам, бульонам, супам, сыру, ветчине и паштету. Льняное семя - источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, нормализует обмен веществ. Семена кунжута - источник витамина Е, кальция, придаёт силы и энергию, благотворно влияет на эмоциональное состояние.
Свекла с морской солью АВС хэлси фуд – вкусный полезный перекус. В одной упаковке столько же полезных веществ, сколько в 350 г свежей свеклы. Польза свеклы в ее богатом витаминном составе - витамин С, В, в том числе B9 или фолиевая кислота. Свекла - один из самых диетических и низкокалорийных овощей, содержит много клетчатки, нормализует перистальтику и повышает выносливость организма.
Заменитель сахара в таблетках Стевия АВС хэлси фуд, это бескалорийный натуральный заменитель сахара класса премиум для подслащивания низкокалорийных напитков и блюд в удобном дозаторе на 350 таблеток. Не повышает уровень сахара в крови, гликемический индекс равен нулю. Одна таблетка соответствует по сладости одной чайной ложке сахара. Рекомендован для диетического и диабетического питания, выпускается в эргономичной упаковке, его удобно брать с собой.
Пересмотреть рацион
Откажитесь от сложнокомпонентных салатов с жирными соусами, постарайтесь взять себя в руки и начать получать удовольствие от легкой пищи. Уберите из рациона полуфабрикаты с сомнительным составом, ограничьте жирное мясо и делайте выбор в пользу продуктов с меньшей жирность, например, сметана и сыры, контролируйте количество подсолнечного масла. Эксперементируйте с низкожирными заправки — соевый соус, томатная паста, лимонный сок, бальзамический уксус. Всё это тоже очень вкусно и не так калорийно. Но не обманывайте себя, следите за количеством, потому что переесть низкокалорийных блюд тоже очень легко. Не стоит исключать какие-то группы продуктов, но при этом стоит увеличить долю овощей и свежих фруктов в своём рационе. Они содержат минимум калорий и природную глюкозу, которая даст энергию. Также важно употреблять достаточное количество белка и молочных продуктов. Не отказывайтесь от молока, кефира, ряженки, если любите и хорошо переносите, всё это источник необходимого для наших костей кальция. Если у вас есть дефицит определенных элементов, можно, после консультации врача, принимать хорошие витаминные комплексы. Для стимуляции снижения веса можно подобрать комплекс, облегчающий этот процесс, но помните, что правильное питание и физнагрузки они не исключают.
Слим экстракт гарцинии+5-НТР+хитозан Будь здоров! рекомендуется в качестве источника гидроксилимонной кислоты, сеннозидов, содержащей 5-гидрокситриптофан, позволяет сдержать аппетит. Хитозан связывает липиды в кишечнике, делает их недоступными для усвоения и выводит из организма. Экстракт фенхеля помогает выводить лишнюю жидкость из организма и корректировать массу тела, обусловленную отечностью. Экстракт сенны обладает мягким послабляющим эффектом, снижает вероятность запоров.
Модельформ 40+ биологически активная добавка к пище, содержит компоненты, обладающие мягким тонизирующим эффектом и способствующие регулированию усвоения жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, Экстракт померанца горького - активизирует метаболизм, может подавляет аппетит. Обладает мягким тонизирующим действием: повышает активность, снимает усталость. Псиллиум - пищевые волокна, обеспечивают длительное чувство насыщения, что позволяет сократить объем потребляемой пищи, регулируют работу кишечника.
Наладить режим питания
Утренний приём пищи очень важен с точки зрения поступления энергии, поэтому пропускать его не стоит. Классический вариант завтрака — каша. Заменить его можно батончиком. Очень важно учитывать количество жиров в своём рационе питания. Частая ошибка, которую совершают практически все люди, обедающие вне дома и офиса, — невнимательное отношение к еде, которую им подают в заведении. Отдавайте предпочтение вареным или запечённым блюдам. Для перекуса идеально подходят фрукты, йогурты, небольшой сэндвич с зерновым хлебом и горячий напиток. Время ужина зависит от того в какое время вы привыкли отходить ко сну. За несколько часов до этого следует завершить трапезу. При этом вы можете сделать облегчённый вариант ужина: кефир, 3 столовые ложки клетчатки.
Фиточай Стройная жизнь Азбука Здоровья рекомендован в качестве источника антоцанов. Цветки гибискуса - благотворно влияют на состояние печени и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Плоды яблони - содержат витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, железо и кальций. Благодаря наличию пектиновых веществ и танинов, плоды способствуют нормализации деятельности пищеварительной системы, отличный чай для похудения. Плоды фенхеля - способстувуют повышению секреции пищеварительных желез, устранению спазмов желудка и кишечника.
Конопляная клетчатка с морской капустой АВС хэлси фуд всего 2-3 ложки клетчатки восполнят суточную потребность в важнейших микро- и макроэлементах, добавят изюминку в блюда и интересную хрустинку, заменит соль. Прекрасно сочетается с любыми супами и гарнирами, можно использовать при приготовлении соусов и печенья, добавлять в кисломолочные продукты. Конопляная клетчатка заполняет желудок, что создает чувство, улучшает моторику кишечника, что помогает выводить токсины и контролировать вес.
Конопляный батончик с маком АВС хэлси фуд – находка для тех, кто контролирует свой вес. Не содержат сахара. В семенах конопли содержится полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, снижающая уровень холестерина в крови, риск атеросклероза, закупорки сосудов и заболеваний сердца. Вместе с конопляными семенами в составе батончиков мак, оказывающий благоприятное воздействие на организм, обеспечивающий болеутоляющий эффект, укрепление иммунитета, стабилизацию давления и повышение прочности костей.
Добавить активность
С приходом весны поводов для физической активности стало больше: выходите на прогулку, дышите свежим воздухом, не берите машину или такси, если можно дойти пешком, не вызывайте лифт, поднимайтесь по лестнице. Так в вашей жизни появится кардиотренировка. Регулярные прогулки на свежем воздухе не только ускоряют обменные процессы и жиросжигание, но и помогают отвлечься от тревожных мыслей, расслабиться. Вспомните про зарядку, встаньте на 10 минут раньше обычного и как следует потянитесь, разомнитесь базовыми упражнениями физкультуры.
Имбирный чай с L-карнитином Стройная фигура АВС хэлси фуд рекомендуется в качестве источника флавоноидов и L-карнитина. Сочетание имбиря и L-карнитина обладает мощными жиросжигающими свойствами, способствует расщеплению липидов, перестраивая организм на режим сжигания подкожной жировой прослойки и росту мышечной массы, при условии сочетания с физическими нагрузками.
Белковый коктейль со вкусом шоколада АВС хэлси фуд– это напиток с высоким содержанием белка, не содержит красителей, консервантов, глютена и вредных жиров, обеспечивает чувство сытости надолго. Способствует снижению и контролю массы тела, снижает чувство голода. Обогащён комплексом 13 витаминов. В одной порции содержится от 10 до 38% от суточной потребности в витаминах. Имеет пониженную калорийность.
Банный день
Отечность по утрам и даже парочка лишних килограмм, часто, это просто лишняя вода. Отличным способом не только расслабиться, но и простимулировать движение лимфы, вывести лишнюю жидкость из организма, станет парение в русской бане или хамаме. Перед баней за полтора часа лучше не есть, заходить в парную следует в несколько этапов. Сильнее всего пот выделяется при первом парении, далее его количество уменьшается. Поэтому перед третьим заходом рекомендовано выпить стакан воды или чая. В третий заход тело должно прогреться максимально. Сухой пар сильнее разогревает кожу, на этом этапе выводится максимальное количество шлаков из межклеточного пространства. Регулярное посещении бани не только полезно для здоровья, но и способствует заметному уменьшению объемов. После бани на распаренную чистую кожу рекомендуем нанести антицеллюлитное подтягивающее средство.
Сахарный скраб для тела NONICARE с АНА-кислотами очищает кожу тела, не травмируя и не повреждая её. АНА кислоты из экстрактов ананаса и папайи расщепляют омертвевшие клетки кожи, устраняют шелушение, выравнивая текстуру кожи, делая её нежной и бархатистой. Масло сладкого апельсина, входящее в состав скраба Nonicare, обладает мощным антицеллюлитным действием, повышает упругость кожи, способствует выведению вредных токсинов.
Антицеллюлитный укрепляющий гель Лирен Био-липолисис содержит растительный комплекс на основе кофеина и йерба мате, которые уменьшают жировую ткань и устраняют отеки, благодаря чему уменьшается объём бёдер и уменьшают видимость целлюлита. Высокомолекулярная гиалуроновая кислота и масло жожоба улучшают состояние кожи, которая становится более упругой, напряженной и гладкой. Гель интенсивно укрепляет и разжижает, имеет легкую текстуру и быстро впитывается.
Моделирующее масло NONICARE для похудения с высокой концентрацией активных компонентов запускает механизмы регенерации клеток кожи, обеспечивает активизацию синтеза коллагена и эластина, предупреждает вялость и дряблость кожи, уменьшает эффект «апельсиновой корки». Масло питает и смягчает кожу, способствует уменьшению подкожного жирового слоя и моделированию фигуры.
Самомассаж
Массаж и тренировки прекрасно дополняют друг друга. Массаж – это тоже своеобразная нагрузка для организма. Курс профессионального, антицеллюлитного или аппаратного массажа только улучшит результат от правильного режима питания и физической активности. А дома можно прибегнуть и к самомассажу банками, это прекрасный способ держать кожу в тонусе и выровнять рельеф. Самомассаж как делать - в идеале проводить процедуру надо после банных процедур, но можно и после горячей ванны. Кожу следует подготовить, воспользовавшись хорошим скрабом для тела. Далее следует смазать кожу массажным маслом или антицеллюлитным кремом, чтобы банка легче скользила по коже без отрыва. Атмосферу спа-салона помогут создать свечи и медитативная музыка, все процедуры «постройнения» должны проходить из удовольствия, заботы о теле и любви к себе.
Вакуумная банка пневматическая SPA DREAMS предназначена для проведения физиотерапевтической процедуры и вакуумного баночного массажа. Изготовлена из экологически чистого медицинского пластиката, не вызывающего аллергических реакций на коже человека. Вакуум в пластикатных банках создается путем простого сжатия баллона банки до соприкосновения внутренних стенок и установки на тело человека, что делает процедуру безопасной, простой и комфортной.
Марокканское массажное масло арганы апельсин-грейпфрут SPA DREAMS, состоящее из 100% натуральных масел, не только поможет надолго увлажнить Вашу кожу после солнечных ванн, но и восстановит ее эластичность и тонус. Оно позволяет восстановить кожу после пребывания на солнце, увлажняет и питает кожу. А эфирные масла апельсина и грейпфрута, входящее в состав способствует повышению упругости кожи, ее увлажнению, содержит активный комплекс витаминов и питательных вещества, помогает избавиться от целлюлита. Способствует улучшению настроения.
Энергетическое массажное масло арганы восточные ароматы SPA DREAMS для ежедневного ухода за телом и лицом, массажа. Масло арганы одно из редчайших и ценнейших масел в мире. Аргановое дерево произрастает только на узкой полосе африканского континента, в западно-центральной части Марокко. Композиция масел арганы, сладкого миндаля и абрикосовых косточек питает, смягчает, усиливает обменные и регенерационные процессы кожных покровов, стимулирует выработку эластина и коллагена, запускает в организме процессы метаболизма и интенсивного омолаживающего действия. Масло подходит для всех типов кожи.
